4.4., 11.4, 25.4, 9.5., 16.5., 23.5., 6.6.2019 klo 17.30-20.00 sekä 13.6.2019 klo 16-20

Kurssilla opettelemme tietoisuustaitoja, psykologian tohtori G. Hendricksin pitkäaikaisessa asiakastyössään kehittämiä ”10 sekunnin ihmeitä”. Ne ovat pieniä, tietoisia, mutta erittäin vaikuttavia valintoja. Ne auttavat kohtaamaan ja käsittelemään tunteita turvallisesti, kehotietoisuutta hyödyntäen. Prosessi opettaa kehittämään myös myötätuntoista suhdetta omaan itseen ja toisiin ihmisiin, uusia väyliä suhtautua vaikeuksiin ja löytää luovia ratkaisuja ongelmiin.

10 sekunnin ihmeiden harjoittaminen auttaa:

• säätelemään stressiä ja vireystilaa
• pitämään huolta mielen hyvinvoinnista
• hengitystä virtaamaan vapaammin ja kehoa hellittämään jännitystiloista
• ilmaisemaan vaikeitakin tunteita rakentavasti
• ottamaan tervettä vastuuta omasta elämästä
• luottamaan luovuuteen ja sen tuomiin mahdollisuuksiin
• luopumaan energiaa syövistä ja kuluttavista rooleista
• vähentämään draamaa ihmissuhteissa ja avaamaan porttia läheisyydelle
• säilyttämään elämäniloa, innostusta ja luovuutta.

Menetelmä on selkeä prosessi, jota voit heti kurssin alettua alkaa harjoitella. Sinun ei tarvitse varata aikaa pitkille harjoitussessioille omassa arjessasi vaan sisällyttää arkeesi toistuvia, lyhyitä hetkiä, jolloin tuot hyväksyvän huomiosi oman kehosi tuntemuksiin. Tällöin pysähdyt huomioimaan kehosi kieltä, sisäistä asennettasi ja tiedostamaan, mikä olisi seuraava viisas valintasi ilmaista, asennoitua ja hellittää.

Kurssitapaamiset sisältävät sekä teoriaa että runsaasti käytännön kehotietoisuusharjoituksia. Tukena käytämme myös Essential Motion -rentouttavaa, luovaa liikettä ja leikkiä, joka vahvistaa kykyä ilmaista aidosti itseämme.

Koulutuksen aikana osallistujat tutkivat ja harjoittelevat prosessia omassa arjessaan. Jokainen myös reflektoi oppimistaan ja kokemuksiaan viimeisellä tapaamiskerralla esitettävän vapaamuotoisen lopputyön muodossa.

340 €