Kuvaus
Palautuminen tarkoittaa voimavarojen lisääntymistä, väsymyksen tunteen väistymistä ja elpymistä koetusta rasituksesta. Kun ihminen on palautunut, hänen olonsa on hyvä, myönteinen ja kykenevä. Kehollisuus luo tietoisuuttamme. Kehon kuuntelu, havaitseminen ja ymmärtäminen johtaa väistämättä itsensä ymmärtämiseen. Ohjaajakoulutuksesta saat käytännönläheisiä työvälineitä työhyvinvointia edistävään toimintaan.
Koulutuksen teoreettinen viitekehys koostuu länsimaisesta keho- ja rentoutusterapiasta, sekä sosiaalisen oppimisen teoriasta. Teoria ja käytäntö pohjautuvat Palautumispiirakka™️:n kuuteen eri sektoriin; uni, ravinto, luonto, keskittyminen-rentoutuminen-rauhoittuminen, kehon ja mielen aktiivinen palautuminen sekä mielen valmennus, joita tarkastellaan koulutuksessa.
Aika
03.04. – 28.09.2024
Lähiopetuspäivät:
- 1. jakso: 3.-5.4.2024 ke klo 10-17, to klo 9-16 ja pe klo 9-14
- 2. jakso: 19.-21.8.2024 ma klo 10-17, ti klo 9-16 ja ke klo 9-14
- 3. jakso: 26.-28.9.2024 to klo 10-17, pe klo 9-16 ja la klo 9-14 (luontojakso ja valmistuminen)
Paikka
Turun kesäyliopisto, Sirkkalankatu 4 (1. ja 2. jakso)
Luontojakso (3. jakso) järjestetään Turun seudulla. Tarkempi paikka vahvistuu myöhemmin.
Kohderyhmä
Koulutus sopii erinomaisesti sosiaali- ja terveysalan henkilöstölle, liikunnan parissa työskenteleville, työnohjaajille sekä palautumisen taitoja tarvitsevalle joko omaan tarpeeseen tai ryhmänohjaukseen. Suorittaessasi Palautumisohjaajakoulutuksen kokonaisuudessaan saat käyttöösi rekisteröidyn Palautumisohjaaja-nimikkeen.
Sinulle, joka tarvitset:
- Keinoja purkaa kuormittuneisuutta
- Keinoja jaksamiseen ja työhyvinvointiin
- Keinoja unettomuuden hoitamiseen
- Lisäystä kehon ja mielen tunneyhteyteen
- Lepoa ja rentoutta
- Lisää palautumisen taitoja
- Uusia keinoja yksilö- ja ryhmäohjaukseen
Koulutukseen ei suositella osallistumista, jos elämässä on meneillään suuria kuormitusta aiheuttavia tekijöitä tai kriisejä.
Opintopisteet
10 op
Sisältö
Palautumiskoulu pitää sisällään 9 lähiopiskelupäivää, jotka jaetaan kolmeen eri kokonaisuuteen. Kukin kokonaisuus on 3 päivän pituinen. Koulutuspäivien sisältö saattaa vaihdella eri ryhmillä, mutta asiasisältö pysyy kuitenkin samana. Vaihtelut johtuvat ryhmän koosta ja kokemuksellisen oppimisen prosessista.
Saat käyttöösi kolme (3) valmista ohjelmakokonaisuutta. PalautumisohjelmaPRO™️:t ovat aktiivisia liike- ja rentoutusohjelmia, joita voi käyttää kokonaisuuksina tai osina yksilö- ja ryhmätyöskentelyssä. Ohjelmat ovat suomalaisen fysioterapeutin Ulla Ollikkalan suunnittelemia ja niiden tavoitteena on fyysinen voimaantuminen ja palautuminen.
Ohjelmien avulla voidaan:
- Vaikuttaa yli- ja alivireyden tasapainottamiseen
- Vahvistaa kehotuntoisuutta ja kehotietoisuutta
- Oppia rauhoittumaan ja rentoutumaan
- Tunnistaa tunteet kehossa ja mielessä
- Harmonisoida mieltä
- Parantaa unen laatua
Koulutuksen rakenne:
1. Aktiivinen palautuminen (3 päivää)
- Työskentelyn teoreettinen pohja.
- Autonominen hermosto osa 1.
- Palautumispiirakka ja sen käyttö.
- Palautumisen kyselykaavakkeet 1 ja 2.
- Rentoutumisen taitoa lisääviä harjoituksia.
- Pysähtymiseen ja palautumiseen liittyviä harjoituksia.
- PalautumisohjelmaPRO™️ 1. Teema, Pysähtyminen.
VÄLITEHTÄVÄ
Palautumisohjelman harjoittelu ja opettelu itsenäisesti.
PalautumisohjelmaPRO™️1 ohjaaminen ryhmälle. Ryhmän minimikoko on 2-3 henkilöä. Kirjallisuuteen tutustuminen. Referaatin aloitus.
2. Aktiivinen palautuminen ja rentoutuminen (3 päivää)
- Autonominen hermosto osa 2.
- Polyvagaalinen teoria.
- Allostaattinen kuorma.
- Rentoutumisen teoreettinen pohja. Rentoutumisen taitoa lisääviä harjoituksia.
- Hengitys ja palautuminen.
- PalautumisohjelmaPRO™️ 2. Teema Irtipäästäminen.
- PalautumisohjelmaPRO™️ 3. Teema Laajentuminen.
VÄLITEHTÄVÄ
Itsenäinen harjoittelu jatkuu.
PalautumisohjelmaPRO™️ 2 ja 3 ryhmänohjaus. Ryhmän minimikoko on 2-3 henkilöä.
Rentoutumisohjelman laatiminen. Kaikki VÄLITEHTÄVÄT tehty ja palautettu ennen viimeistä jaksoa.
3. Luontovaikutteiset menetelmät, hiljaisuuden päivä ja mielen valmennus (3 päivää)
- Luonnon hyvinvointivaikutukset.
- Lähiluonnossa oleminen ja kokeminen.
- Hiljaisuuden päivä on retriitin kaltainen hiljentyminen.
- Hiljaisesti luonnossa™️ -ohjelma.
- MetsänHyssy™ -ohjelma.
- Mielenvalmennus osana palautumisen oivallusta. Ajatus-tunne –toimintamalli.
- Kirjareferaatin purku.
- PalautumisohjelmaPRO™️ ohjausnäyttö ja rentoutusohjaus.
- Valmistuminen Palautumisohjaajaksi.
HUOM! Hiljaisuuden päivänä edellytetään yöpymistä (sis. aamu- ja iltaohjelmaa).
Kouluttajat
- Ulla Ollikkala, Psykofyysinen fysioterapeutti, Rentoutusterapeutti, CWD-ohjaaja, Verdic Art opettaja, Mind Coach®️ certified trainer- (stressivalmentaja), Psykofyysisen psykoterapian perusopinnot
- Nina Pajanti-Raudus, Psykiatrinen sairaanhoitaja, urheilijoiden psyykkinen valmentaja, Rentoutusterapeutti, MB Life Coach, PH®️ Sointukylpy- ja Sointumatkaohjaaja
Tutustu myös Mitä Palautumisohjelmat ovat? -podcastiin tästä.
Suoritustapa
Palautumisohjaajakoulutuksen keskiössä on kohtaava ja tunteva vuorovaikutus. Koulutus on suurelta osalta kokemuksellista oppimista koulutuspäivien aikana (3×3 päivää), sekä opiskelijan omaehtoista harjoittelua lähijaksojen välissä. Etäjaksot vaativat palautumisohjelmien käytännön harjoitteluun paneutumista. Etäjaksot sisältävät myös jonkin verran kirjallisia tehtäviä.
Lisätietoja
rehtori Mikko Suhonen, mikko.suhonen@turunkesayliopisto.fi, puh. 044 720 1146
koulutussihteeri Helena Risku, helena.risku@turunkesayliopisto.fi, puh. 044 720 1143
Hinta
1790 €
Koulutusmaksun voi suorittaa useammassa erässä koulutuksen aikana (maks. kolme erää).
Luontojakso (26.-28.9.2024) pidetään luonnonläheisessä ympäristössä. Osallistujat myös yöpyvät kohteessa ja vastaavat majoitus- ja ruokailukuluista itse. Tarkempi paikka vahvistuu myöhemmin.
Ilmoittautumiset
20.03.2024 mennessä
