Kuvaus
Aika
04.11. – 05.11.2023
4.-5.11.2023 la-su klo 10-16
Paikka
Turun kesäyliopisto, Sirkkalankatu 4 (lähiopetus)
Kohderyhmä
Kurssi sopii erityisesti stressaantuneille ja hermoston yli- tai alivireydestä kärsiville, istumatyöläisille, liikunnan, tanssin ja musiikin ammattilaisille ja harrastajille, kehomenetelmien ohjaajille sekä terapeuteille. Kurssi sopii erityisen hyvin myös sinulle, joka koet, että liikkuminen arjessa jää vähäiseksi ja tuntuu vastenmieliseltä.
Tavoite
- Pystyt kehittämään kehotietoisuuttasi monipuolisten liikkeiden ja vapaan liikkeen avulla.
- Tiedät, millä keinoin saat palautettua itsesi huolten ja ajatusten parista takaisin omaan kehoosi.
- Osaat rauhoittaa tai aktivoida itseäsi tilanteen mukaan ja saat lisättyä turvan tunnetta kehossasi.
- Tunnistat ja kunnioitat kehosi ominaisuuksia ja rajoituksia ja osaat säätää liikkumisesi niiden mukaan.
- Saat kokemuksen kehon sisältä käsin ohjautuvasta liikkeestä ja löydät sulavuutta ja herkkyyttä liikkumiseesi.
- Opit hyödyntämään kehosta kumpuavia liikeimpulsseja ja tunnistat erityyppisiä liikelaatuja ja liikkumisen tyylejä.
- Löydät keinoja luontaisen liikkumisen halun löytämiseen ja sisäisen vastustuksen purkamiseen.
Sisältö
Movingness on harjoitusmuoto, jossa kehoa aistitaan rauhassa liikkuen ja omaan hengitykseen mukautuen. Harjoitukset rauhoittavat hermostoa ja tuovat kokemusta kehon elävyydestä ja liikkeen vaivattomuudesta. Liikkumisen tyyliä muuttamalla harjoitukset toimivat tarvittaessa myös kehoa aktivoiden ja vireystasoa nostaen. Movingness kehittää kehotietoisuutta ja vahvistaa turvan tunnetta omassa kehossa.
Kurssilla liikumme hengityksen ja kehon ehdoilla. Lähdemme liikkeelle lempeästi lattiatasosta ja etenemme vähitellen kohti pystyasennossa tehtäviä liikkeitä. Etsimme kehosta kumpuavaa liikettä, jota ei tarvitse suorittaa tai pakottaa. Opimme, että liikkeen laajeneminen on mahdollista myös mukavuusalueella pysyen.
Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja kehon rajoitteet huomioiden. Tavoitteena ei ole toistaa harjoitusten tarjoamia liikemalleja tietyn muodon mukaisesti vaan käyttää niitä lähtökohtana kehon vapaalle liikkeelle ja rauhoittumiselle tai aktivoitumiselle.
Opetus koostuu liikeharjoitteista ja kouluttajan fasilitoimista keskusteluista. Keskustelemme muun muassa kehotietoisuudesta, vireystason säätelystä ja erilaisten liikkumisen tyylien vaikutuksesta arjen hyvinvointiin.
Kouluttajat
Laulaja, lauluntutkija, psyykkinen valmentaja ja Movingness®-opettaja FT Anne Tarvainen
Anne on perehtynyt kehotietoisuuteen ja sen kehittämiseen jo yli 20 vuoden ajan niin tutkijan kuin äänikouluttajankin työssään. Hän on muun muassa tutkinut laulajien kehotietoisuutta ja kehittänyt kansainvälistä soomaestetiikan alaa.
Lisätietoja kouluttajasta: www.annetarvainen.fi
Lisätietoja menetelmästä: www.movingness.com
Lisätietoja
rehtori Mikko Suhonen, mikko.suhonen@turunkesayliopisto.fi, puh. 044 720 1146.
Muu informaatio
Koulutukseen voidaan ottaa enintään 12 osallistujaa.
Ota kurssille mukaan joogamatto ja joustavat lämpimät vaatteet.
Hinta
195 €
Hinta voimassa verkkomaksulla maksettaessa. Laskutuslisä 5 €. Muistathan valita oikean tuotteen lisäksi myös maksutavan.
Ilmoittautumiset
22.10.2023 mennessä
