Mindfulness-kurssi – täydesti tässä hetkessä

Kuvaus

Kiviä pinossa rannalla

Tietoinen hyväksyvä läsnäolo eli mindfulness tarkoittaa tämän hetkisen kokemuksen tietoista havainnointia ja hyväksymistä. Jokaisella meillä on sisäänrakennettuna taito olla läsnä, mutta se on saattanut hautautua kiireen ja jatkuvan tekemisen alle. Läsnäolotaitoja voi opetella, ja tietoisen läsnäolon harjoitukset ovat erinomainen väline tutustua itseensä paremmin ja oppia olemaan rauhassa tässä hetkessä. Mindfulness-harjoitukset ovat kehon ja mielen harjoituksia, ja ne sopivat kaikille.

Mindfulnessin harjoittamisen on todennettu mm. parantavan keskittymiskykyä, vuorovaikutustaitoja ja itsetuntoa, auttavan stressinhallinnassa, kehittävän tunneälyä, muistia, luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä, sekä lisäävän positiivisia tuntemuksia ja hyvinvointia.

Aika

14.03. – 04.04.2023

tiistaisin 14.3., 21.3., 28.3. ja 4.4.2023 klo 18-19

Paikka

Koulutus toteutetaan etäopetuksena verkon välityksellä (livevideo-opetus Zoomilla). Saat sähköpostiisi osallistumislinkin ennen koulutuksen alkua. Voit osallistua tietokoneella, tabletilla tai älypuhelimella. Tarvitset toimivan nettiyhteyden ja tietokoneen peruskäyttötaidot. Koulutusta ei tallenneta. Kysy tarvittaessa lisää: kesayliopisto@turunkesayliopisto.fi, 02 232 3302.

Kohderyhmä

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat oppia elämään paremmin tässä hetkessä ja parantamaan keskittymiskykyään. Saat työkaluja oman hyvinvointisi vahvistamiseen, stressinhallintaan ja levollisempaan elämään.

Sisältö

Neljän kerran kurssilla teemme erilaisia läsnäoloharjoituksia esim. hengitystä, kehoa ja ajatuksia havainnoiden ja tutustumme mindfulnessin perusteisiin ja sen soveltamiseen omassa arjessa.

Kurssilla käsiteltäviä aiheita:

  • Tietoisen läsnäolon eli mindfulnessin perusteet
  • Mindfulnessin hyödyt ja vaikutukset
  • Mindfulness-harjoittelu ja mindfulness arjessa
  • Mindfulness ja stressinhallinta (mm. stressin tunnistaminen ja palautuminen)
  • Kehon ja mielen yhteys
  • Hengitys 
  • Tunteiden hyväksyvä kohtaaminen
  • Hyväksyminen vs. vastustaminen
  • Mindfulness-asenteet
  • Itsemyötätunto

Kurssista sanottua:

  • ”Esitystapa oli rauhallinen ja miellyttävä. Myös monenlaisia, hyviä harjoituksia.”
  • ”Oli ihana rentoutua iltaan, kurssin myötä.”
  • ”Kurssin rakenne oli selkeä ja helposti seurattava, se sisälsi riittävästi teoriaa ja harjoituksia.”

Kouluttajat

Mindfulness-ohjaaja Hanna-Maria Lehtonen

Lisätietoja

koulutussuunnittelija Mikko Suhonen, mikko.suhonen@turunkesayliopisto.fi, puh. 044 720 1146

koulutussihteeri Helena Risku, helena.risku@turunkesayliopisto.fi, puh. 044 720 1143

Hinta

75 €

Ilmoittautumiset

28.02.2023 mennessä

Kuvaus

Kiviä pinossa rannalla

Tietoinen hyväksyvä läsnäolo eli mindfulness tarkoittaa tämän hetkisen kokemuksen tietoista havainnointia ja hyväksymistä. Jokaisella meillä on sisäänrakennettuna taito olla läsnä, mutta se on saattanut hautautua kiireen ja jatkuvan tekemisen alle. Läsnäolotaitoja voi opetella, ja tietoisen läsnäolon harjoitukset ovat erinomainen väline tutustua itseensä paremmin ja oppia olemaan rauhassa tässä hetkessä. Mindfulness-harjoitukset ovat kehon ja mielen harjoituksia, ja ne sopivat kaikille.

Mindfulnessin harjoittamisen on todennettu mm. parantavan keskittymiskykyä, vuorovaikutustaitoja ja itsetuntoa, auttavan stressinhallinnassa, kehittävän tunneälyä, muistia, luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä, sekä lisäävän positiivisia tuntemuksia ja hyvinvointia.

Aika

14.03. – 04.04.2023

tiistaisin 14.3., 21.3., 28.3. ja 4.4.2023 klo 18-19

Paikka

Koulutus toteutetaan etäopetuksena verkon välityksellä (livevideo-opetus Zoomilla). Saat sähköpostiisi osallistumislinkin ennen koulutuksen alkua. Voit osallistua tietokoneella, tabletilla tai älypuhelimella. Tarvitset toimivan nettiyhteyden ja tietokoneen peruskäyttötaidot. Koulutusta ei tallenneta. Kysy tarvittaessa lisää: kesayliopisto@turunkesayliopisto.fi, 02 232 3302.

Kohderyhmä

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat oppia elämään paremmin tässä hetkessä ja parantamaan keskittymiskykyään. Saat työkaluja oman hyvinvointisi vahvistamiseen, stressinhallintaan ja levollisempaan elämään.

Sisältö

Neljän kerran kurssilla teemme erilaisia läsnäoloharjoituksia esim. hengitystä, kehoa ja ajatuksia havainnoiden ja tutustumme mindfulnessin perusteisiin ja sen soveltamiseen omassa arjessa.

Kurssilla käsiteltäviä aiheita:

  • Tietoisen läsnäolon eli mindfulnessin perusteet
  • Mindfulnessin hyödyt ja vaikutukset
  • Mindfulness-harjoittelu ja mindfulness arjessa
  • Mindfulness ja stressinhallinta (mm. stressin tunnistaminen ja palautuminen)
  • Kehon ja mielen yhteys
  • Hengitys 
  • Tunteiden hyväksyvä kohtaaminen
  • Hyväksyminen vs. vastustaminen
  • Mindfulness-asenteet
  • Itsemyötätunto

Kurssista sanottua:

  • ”Esitystapa oli rauhallinen ja miellyttävä. Myös monenlaisia, hyviä harjoituksia.”
  • ”Oli ihana rentoutua iltaan, kurssin myötä.”
  • ”Kurssin rakenne oli selkeä ja helposti seurattava, se sisälsi riittävästi teoriaa ja harjoituksia.”
Kouluttajat

Mindfulness-ohjaaja Hanna-Maria Lehtonen

Lisätietoja

koulutussuunnittelija Mikko Suhonen, mikko.suhonen@turunkesayliopisto.fi, puh. 044 720 1146

koulutussihteeri Helena Risku, helena.risku@turunkesayliopisto.fi, puh. 044 720 1143

Hinta

75 €

Ilmoittautumiset

28.02.2023 mennessä

Katso yleiset peruutusehdot
Tulosta